Por Cynthia Marsola
Que o estresse excessivo no trabalho tem aumentado isso não é mais novidade.
Agora o como vamos responder a essa classe que ainda detém privilégios em detrimento de zelos emocionais e conexões mais humanas são escolhas, e escolhas que nos cabem conscientização e responsabilidade.
Neste artigo, exploraremos não apenas as causas e soluções para o burnout, mas incluindo uma visão mais transformadora como: a Psicologia Transpessoal, a Psicologia Positiva e a Visão Sistêmica Familiar de como lidar com essa condição mental.
O burnout ou síndrome do esgotamento mental é uma condição de exaustão física, mental, emocional por conta de estresse demasiado no trabalho.
Alguns sinais importantes:
– Intenso cansaço
– Irritabilidade
– Falta de motivação
– Queda de produtividade
– Problemas de saúde
Na psicologia transpessoal o burnout é considerado como uma desconexão do individuo com o seu propósito de vida. Ao invés de olharmos para um problema, podemos encarar como uma oportunidade de transformação – colocando como prioridade revisitar valores e escolhas de vida.
Na psicologia positiva, ao invés de enfatizarmos o esgotamento e o sofrimento focamos no bem-estar e na resiliência. Além de criar ambientes mentais e emocionais favorecendo as forças de caráter, valores e recursos internos.
Na visão sistêmica, olhamos o burnout não como uma situação isolada, mas como o individuo inserido e conectado à um sistema familiar, à um trabalho, contextos sociais e espirituais. Logo o burnout é compreendido como uma disfunção de uma dessas partes ou da conexão dessas junções.
Agora que já sabemos um pouco mais sobre o que caracteriza um burnout seguimos com algumas dicas para nos auxiliar no tratamento e prevenção:
- Psicoterapia – ajuda a reconectar com as nossas paixões, os nossos talentos, os valores essenciais e o que de fato importa nas nossas vidas com sentido. Auxilia também na integração das emoções ressignificando as ao invés de reprimi-las.
- Meditação – auxilia na conexão com o momento presente, ajudando na sobrecarga do dia a dia.
- Relaxamento – auxilia na capacidade de enfrentar os desafios, aumenta a clareza mental e concentração e reduz o nível de cortisol (o hormônio do estresse).
- Fortalecimento espiritual – não necessariamente um encontro religioso, mas uma reconexão com a espiritualidade que pode ser encontrado em práticas como a meditação, contato com a natureza, oração, mantras entre outros. (isso reduz o momento de solidão e isolamento e promove um senso de paz e acolhimento).
Bom, agora que conseguimos ampliar a nossa visão sobre o que é o burnout, espero de coração que você se sinta um pouco mais acolhido nesse “problema” que na verdade pode e muito se tornar um chamado para reavaliar no como você tem conduzido as suas escolhas e principalmente a sua vida.
Bons caminhos e bom recomeço!
Fevereiro de 2025.